Expertos en salud establecen recomendaciones sobre el tiempo adecuado para el uso de teléfonos y redes sociales

 

En la era digital en la que vivimos, el uso constante de teléfonos móviles y redes sociales se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, los expertos en salud advierten que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede tener efectos negativos y enfatizan la importancia de establecer límites saludables.

Los estudios científicos recomiendan que los adultos limiten el tiempo que pasan en el teléfono y las redes sociales a un máximo de 2 horas por día. La exposición excesiva a la pantalla puede provocar trastornos del sueño, estilos de vida sedentarios, visión borrosa y otros efectos negativos en la salud mental.

Esta recomendación es aún más estricta para niños y adolescentes. Los expertos recomiendan que los niños menores de 5 años eviten el uso de dispositivos electrónicos, y los niños entre 6 y 17 años limiten su uso a un máximo de 1 hora por día. El uso excesivo de dispositivos electrónicos a una edad temprana puede afectar el desarrollo cognitivo, social y emocional de un niño.

Para establecer límites saludables, es importante fomentar actividades alternativas que promuevan la actividad física, la interacción social y la creatividad. Las sugerencias incluyen hacer ejercicio, leer, estar al aire libre, buscar pasatiempos y pasar tiempo en proyectos de arte. Los expertos de

también enfatizan la importancia de crear un ambiente que promueva el descanso y el sueño. Para ayudar a que su cerebro se relaje y se prepare para un descanso adecuado, es una buena idea establecer un "tiempo digital" antes de acostarse en el que no use sus dispositivos electrónicos.

En resumen, el uso excesivo del teléfono y de las redes sociales puede ser perjudicial para su salud. Especialmente para niños y adolescentes, es importante establecer límites saludables sobre cuánto tiempo se pueden usar estos dispositivos. Facilitar actividades alternativas y crear un entorno propicio para el descanso son medios importantes para mantener el equilibrio adecuado en el uso de la tecnología y el mantenimiento de la salud física y mental.