7 recomendaciones para Sobrellevar la Ola de Calor

 

Con la llegada de las olas de calor, es importante tomar medidas para mantenernos frescos y proteger nuestra salud. Las altas temperaturas pueden ser peligrosas, especialmente los niños pequeños, ancianos y las personas con enfermedades crónicas. 

1.Hidratación constante:

Beber suficiente agua es fundamental durante una ola de calor. Mantente hidratado a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación. Opta por agua fresca, jugos naturales o infusiones de hierbas sin azúcar para mantener un nivel óptimo de hidratación.

2.Mantén el ambiente fresco:

Mantén tu hogar lo más fresco posible. Cierra las cortinas y persianas durante las horas más calurosas del día para evitar que entre el calor. Utiliza ventiladores o acondicionadores de aire si los tienes disponibles. Si no, puedes crear corrientes de aire colocando recipientes con hielo frente a un ventilador para que el aire se enfríe.

3.Viste ropa ligera y fresca:

Viste ropa suelta, ligera y de colores claros durante los días calurosos. Opta por tejidos transpirables, como el algodón o el lino, que permitan la circulación del aire y te ayuden a mantenerte fresco. Protege tu cabeza con sombreros o gorras y no olvides aplicar protector solar para evitar quemaduras solares.

4.Planifica tus actividades al aire libre:

Evita realizar actividades físicas intensas durante las horas de máximo calor, generalmente entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Si necesitas salir, elige las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves. No olvides llevar contigo una botella de agua y buscar lugares con sombra.

5.Refréscate con duchas o baños frescos:

Tomar una ducha o un baño fresco puede ayudarte a reducir la temperatura corporal y refrescarte. Si no es posible, puedes mojar una toalla con agua fría y colocarla sobre tu cuerpo o en el cuello para obtener alivio. También puedes sumergir los pies en un recipiente con agua fría para ayudar a mantener la temperatura corporal baja.

6. Alimentación adecuada:

Durante una ola de calor, elige alimentos ligeros y frescos que te ayuden a mantenerte hidratado. Opta por frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino y lechuga. Evita comidas pesadas y calientes que puedan aumentar tu temperatura corporal. Además, procura comer porciones más pequeñas y más frecuentes para facilitar la digestión.

7.Mantén contacto con otras personas:

Mantén contacto regular con familiares, amigos y vecinos, especialmente con aquellos que son más vulnerables al calor. Verifica si se encuentran bien y ofréceles ayuda si es necesario. Si conoces a alguien que vive solo, asegúrate de que esté bien y si necesita asistencia adicional durante los días de alta temperatura.

Ante una ola de calor, es esencial tomar precauciones para mantenernos frescos y seguros. Sigue estas recomendaciones para mantener una hidratación adecuada, mantener el ambiente fresco, vestir ropa apropiada y planificar tus actividades al aire libre. Recuerda cuidar de los demás y mantener el contacto con aquellos que podrían necesitar ayuda. Con un poco de planificación y atención, podrás sobrellevar la ola de calor de manera más segura y confortable.

Redacción: Corto y preciso TV

Fibromialgia: Síntomas, Tratamientos y Estrategias de Autocuidado

 

En este artículo de Ni Tan Corto, exploraremos en detalle la fibromialgia, una afección crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aprenderemos acerca de los síntomas característicos de la fibromialgia, los enfoques de tratamiento disponibles y las estrategias de autocuidado que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de aquellos que viven con esta condición. ¡Sigue leyendo para obtener información valiosa y útil!

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor generalizado y sensibilidad en todo el cuerpo. Se cree que está relacionada con una alteración en la forma en que el sistema nervioso central procesa el dolor. Además del dolor, los síntomas comunes incluyen fatiga, trastornos del sueño, problemas cognitivos (conocidos como "niebla cerebral") y cambios de humor. La fibromialgia afecta a personas de todas las edades, pero es más común en mujeres.

El diagnóstico de la fibromialgia puede ser desafiante, ya que no existe una prueba médica definitiva. Los médicos suelen basarse en los síntomas reportados por el paciente, así como en la exclusión de otras condiciones médicas. Una vez que se ha realizado un diagnóstico, el enfoque del tratamiento se centra en aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Los tratamientos pueden incluir medicamentos para el dolor, terapia física, terapia ocupacional y terapia cognitivo-conductual.

Además de los tratamientos médicos, existen varias estrategias de autocuidado que pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar el bienestar en personas con fibromialgia. Estas incluyen:

Ejercicio regular: La actividad física moderada, como caminar, nadar o hacer yoga, puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función muscular.

Manejo del estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Mejora del sueño: Establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso y evitar el consumo de cafeína antes de acostarse puede promover un sueño reparador.

Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. Es recomendable evitar alimentos procesados y optar por alimentos frescos, ricos en nutrientes y antioxidantes.

Apoyo emocional: Buscar apoyo de familiares, amigos o grupos de apoyo puede ser invaluable para lidiar con los desafíos emocionales asociados con la fibromialgia. Compartir experiencias y consejos con otras personas que entiendan la condición puede brindar un gran alivio.

La fibromialgia es una afección crónica que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen. Sin embargo, con el diagnóstico adecuado, el tratamiento médico adecuado y la adopción de estrategias de autocuidado, es posible aliviar los síntomas y vivir una vida plena. Si sospechas que puedes tener fibromialgia, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. Recuerda que no estás solo y que hay recursos y apoyo disponibles para ti.

Italia en alerta por el anticiclón 'Caronte' que amenaza con altas temperaturas récord y afecta a España

 

Italia se encuentra en estado de alerta roja debido a la llegada del anticiclón africano denominado 'Caronte', que traerá consigo una ola de calor extrema. Se prevé que las temperaturas superen los 40 grados centígrados en la mayor parte de la península, alcanzando incluso picos de 45 grados en algunas zonas, y existe la posibilidad de que se rompa el récord de 48,8 grados en la isla de Sicilia.

Según la Agencia Espacial Europea, esta ola de calor se intensificará a partir de hoy en Italia, pero se espera que los días más calurosos sean el 18 y 19 de julio. Los expertos advierten que las temperaturas serán significativamente más altas que las medias estacionales de julio de los últimos 30 años, con aumentos de al menos 8 grados, y más de 10 grados en regiones como Cerdeña, Sicilia, Apulia y Calabria.

El ministerio de Sanidad italiano ha declarado la alerta roja en 15 ciudades debido a los riesgos para la salud asociados al intenso calor. A partir de mañana, se espera que esta alerta se extienda a 27 ciudades. Además, se pronostican noches tropicales, con temperaturas mínimas superiores a los 20 grados y alta humedad, lo que aumentará la sensación de calor.

Bernardo Gozzini, director del observatorio meteorológico "Lamma-Cnr", explicó: "Estamos ante una masa de aire muy caliente que invadirá no solo toda la cuenca del Mediterráneo, incluyendo España y Grecia, y la Península Balcánica, sino también una parte del norte de Europa, hasta Alemania con Berlín que podría alcanzar y superar los 30 grados".

El productor de 'Sound of Freedom' recibe amenazas por revelar realidad de tráfico infantil

 

Eduardo Verástegui, productor de la película 'Sound of Freedom', ha denunciado haber recibido amenazas de muerte debido a su intención de exponer la realidad y ayudar a los niños. A pesar de esto, Verástegui se mantiene firme en su objetivo de mostrar una problemática social vigente: la lucha contra el tráfico de niños en Latinoamérica. 

Según el productor, hay personas interesadas en ocultar la verdad, pero él considera estas amenazas como señales de que está en el camino correcto.

Aunque el proyecto enfrentó obstáculos de distribución por grandes empresas productoras, Verástegui perseveró y logró completar la película. Sin embargo, al buscar distribuidores, todas las grandes compañías se negaron a respaldarla.

Incluso Disney, tras adquirir Fox, no consideró que 'Sound of Freedom' encajara en su visión. A pesar de las dificultades, el también actor de 49 años decidió seguir adelante con la distribución y se ha encontrado con una respuesta positiva por parte del público, a pesar de la reducción de salas de cine debido al estreno de otra película de Indiana Jones.

Nicolás Fernández de Caleya asume la presidencia de la Liga Futve

 

Después de la renuncia de Akram Al Matni como presidente de la Liga de Fútbol de Venezuela, Nicolás Fernández de Caleya fue designado como el nuevo líder ejecutivo de la Liga en una asamblea de presidentes de clubes. Fernández de Caleya, quien previamente formaba parte del Consejo Directivo y era presidente del Monagas SC, ahora asumirá la responsabilidad de dirigir los demás clubes.

En un comunicado, Fernández de Caleya expresó su compromiso de trabajar arduamente por el crecimiento y fortalecimiento de la liga, además de resaltar la importancia de la colaboración con la Federación Venezolana de Fútbol (FVF) para alcanzar las metas establecidas. Por su parte, Al Matni continuará como miembro del Consejo Directivo y estará a cargo de todas las operaciones de la Liga Futve hasta la conclusión de la temporada 2023 en diciembre.